Сохранение красоты и молодости — этот вопрос становится актуальным именно после 40-45 лет. Как для женщин, так и для мужчин молодость после 45 лет является производной здоровья. В 25, 30, 35 любой человек красив и молод без приложения особых усилий. А вот если ты все еще хорош в свои 40-50-60, то это всегда результат работы, усилий, дисциплины и определенной системы.

Почему я пишу о молодости после 45 лет

Как сохранить молодость после 45

Я – косметолог, по образованию физиолог человека, и мне 50 лет

Я — физиолог человека по образованию. Всегда хотела извлечь практическую пользу из своих знаний. Поэтому после 15 лет клинической практики ушла в косметологию и поставила на службу красоте и здоровью (прежде всего своим собственным) все свои навыки, опыт и достижения современной науки.

Скажу без ложной скромности, что в свои 50 лет я имею практические результаты, которыми горжусь. И мне приходится часто отвечать на вопросы знакомых и клиентов как сохранить молодость после 45 лет. Поэтому я решила написать эту статью, в которой расскажу об основных моментах, влияющих на молодость после 40 лет.

 

 

Пять составляющих системы здоровья

Пункты списка «Как сохранить молодость после 45 лет женщине» не новы. Но здесь важно не что делать, а как. Моя система красоты и здоровья включает:

Как видите, ничего сакрального, все до банальности просто. Но на всякого мудреца довольно простоты. И самое важное — это нужно делать. Потому что знание без делания ничего не стоит. А теперь подробно по каждому пункту.

Питание после 45 лет

Самый сложный вопрос. Все мы разные, и то, что хорошо для одного человека, может быть неприемлемо для другого. Например, моя система питания кажется невыполнимой почти всем, кому я о ней рассказывала. Но это моя система. Я пришла к ней за долгие годы, и она заточена конкретно под меня.

Универсальный совет здесь только один: слушайте свое тело. А вот это уже настоящая проблема для подавляющего большинства. Не умеем мы слушать свое тело. Это отдельная тема, и чтобы не уйти в сторону, дам еще один совет. Соблюдайте умеренность и не впадайте в крайности.

Диета — это крайность. Вы не сможете поддерживать ее всю жизнь. Найдите продукты, которые вас радуют, и создайте сбалансированный рацион на их основе. Вам должно быть комфортно, легко и радостно от еды. Именно вам, а не кому-то другому. Это единственный критерий правильного выбора продуктов.

После 40 организм уже порядочно зашлакован. Поэтому очищение кишечника не будет лишним. Описано много способов сделать это самостоятельно. Выберите тот, который вам подходит.

Питьевой режим

Как косметолог, я работаю с проблемой «Как сохранить молодость лица после 40 лет». Частый запрос — отеки на лице. В половине случаев достаточно установить здоровый питьевой режим, чтобы избавиться от этой проблемы.

Здесь два важных правила:

  • не запивать еду;
  • много пить утром натощак.
Питьевой режим дня

Начинайте день с питья чистой сырой воды, это ускоряет метаболизм

Сразу после пробуждения надо выпить до 1 литра воды. Это не так уж сложно, если пить медленно, в течение часа. Это простое действие полностью меняет метаболизм, максимально ускоряя его. А скорость метаболизма  — это один из показателей биологического возраста. Чем она выше, тем организм быстрее обновляется, то есть тем он моложе. Молодость после 45 лет – это активный метаболизм.

И второе. Запивать еду нельзя. Просто запомните это. Пейте до еды. Только до, минут за 20-30. Никаких чаев и соков после приема пищи. Максимум — чашечка эспрессо, если уж так хочется логически завершить обед.

Вечером не пить вообще. Кушать можно, если без фанатизма. Пить нельзя. Да вам и не захочется, если вы утром выпили свой литр и в течение дня не провоцировали себя соленой или перченой пищей.

Соблюдения одного лишь питьевого режима уже поднимет вас на новый уровень физического здоровья.

Режим сна

Молодость кожи после 40 невозможна без режима сна. Ложиться надо как можно раньше, и вставать тоже как можно раньше. В идеале — отбой в 22-00, подъем в 6-00. Восемь часов сна необходимы для восстановления функций организма. Если вы спите меньше, то не удивляйтесь грустным переменам во внешности после 35-40 лет.

И еще, сон с 22-00 до 6-00 не равен сну с 1-00 до 9-00. За ночные бдения после полуночи вы платите собственным ресурсом жизненной силы. С точки зрения физиологии это азбучная истина.

Физическая активность после 45 лет

молодость после 45

Любая физическая активность хороша, если она приносит удовольствие

Что бы вы ни делали, это будет лучше, чем ничего. Физическая активность должна быть в радость, как и еда. Вообще, все должно быть в радость. Но истязать себя, как на каторге, нельзя ни в коем случае. Хотя бы потому, что вы не сможете делать это вечно.

Если поискать, то обязательно найдется что-то, что будет приносить положительные эмоции. Благо, предложений сейчас много. Бег, аэробика, плавание, ходьба, танцы — каждому свое. Я, например, обожаю бегать и не люблю качать пресс. И я себя освободила от этой повинности. Есть и другие способы держать живот плоским, кроме утомительных подъемов туловища.

Важное правило: нагрузка не должна быть чрезмерной. Но она должна быть ощутимой. Так, чтобы после занятий вы были слегка уставшими, вспотевшими и довольными собой. Это самое главное, в конечном счете.

О праздниках и нарушениях режима

Нарушать режим … можно )))). Мы живем среди людей, участвуем в социальной жизни. У нас случаются праздники, каникулы и просто непредвиденные случаи. Не стоит быть занудой и отказывать себе в дружеских встречах только из-за того, что у тебя режим. А зачем тогда жить:)) Если вы соблюдали свою систему целую неделю, то можете с чистой совестью расслабиться в субботу-воскресенье и нарушить все пункты. Ведь молодость после 45 лет – это и активность. в том числе. Ничего страшного, с понедельника опять войдете в систему. Не корите себя, а получайте удовольствие и от соблюдения правил, и от их нарушения!